منها الأرز.. السر لدى بعض الأطعمة في وجبة السحور لعدم الشعور بالعطش

في شهر رمضان المبارك، يعاني البعض من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. لكن يمكن تجنب هذا الإزعاج من خلال تضمين بعض الأطعمة الرائعة في وجبة السحور.

1. *الخس:*
   يعد الخس من الخضراوات الفعّالة في تقليل العطش، حيث يتكون 95% من قيمته الغذائية من الماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخس على بروتين، ألياف غذائية، وكالسيوم، مع عدم وجود دهون وسعرات حرارية منخفضة.

2. *البروكلي:*
   يسهم البروكلي في ترطيب الجسم بنسبة 89% من قيمته الغذائية، ويحتوي على فيتامين سي الذي يعزز الجهاز المناعي ويقاوم السرطان، مع فوائد إضافية لصحة القلب والعظام.

3. *التفاح:*
   بنسبة 86% من محتواه الغذائي تكون ماءً، مما يجعل التفاح خيارًا جيدًا لتجنب العطش. ويتميز بفيتامينات A وC وE، إلى جانب قدرته على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

4. *الزبادي:*
   يعزز الزبادي من إحساس الشبع بفضل محتواه المائي البالغ 85% والبروتين. كما يساهم في تقوية المناعة، وتخفيف الحموضة، وحماية الجسم من الالتهابات.

5. *الأرز:*
   قد يكون الأرز خيارًا غير متوقع، ولكنه يحتوي على 70% من الماء ونسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل. يُنصح بتناوله بحذر لتفادي الإفراط.

باختيار هذه الأطعمة الرطبة والمغذية في وجبة السحور، يمكن للصائمين تخفيف الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.